Cómo bajar 15 kilos saludablemente y no volverlos a subir

En primera instancia, debes saber que bajar 15 kilos no es tarea fácil, sobre todo si optas por cumplir dietas que, más que ayudarte a adelgazar, comprometen el buen estado de tu salud.

Por eso, debes elegir una dieta realista, que incluya legumbres, carnes blancas, huevos y pescado. Estos aportan proteínas que evitarán la pérdida de masa muscular.  También debes consumir frutos secos, aceite de oliva y aguacate, que son aporte básico de grasas esenciales y vitaminas liposolubles.

En cuanto a los hidratos de carbono, puedes extraerlos del arroz y la pasta integral, el pan y las legumbres.

Y no puedes olvidar las frutas y verduras, sobre todo en el desayuno, para que tu cuerpo reciba la cantidad necesaria de vitaminas, sustancias fitoquímicas, minerales y fibras.

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