Cómo perder peso cambiando 5 sencillos hábitos matutinos

¿Realmente puedes quitarte kilos simplemente cambiando tu rutina por las mañanas? ¡Sí! De acuerdo con la creciente investigación, las rutinas matutinas pueden detener o mejorar tu dieta y esfuerzos para perder peso. No importa que te hayas descarrilado el día anterior, cada mañana te ofrece un nuevo comienzo para cumplir tus objetivos de dieta y ejercicio. Estos hábitos matinales requieren poco esfuerzo en relación con el beneficio potencial que te pueden dar.

Toma el sol a primera hora

La luz del sol de la mañana es la mejor para ayudar a establecer los relojes internos del cuerpo o los ritmos circadianos. Estos dispositivos de sincronización interna necesitan estar sincronizados porque controlan las hormonas estimulantes del hambre y la saciedad, así como el metabolismo. Se cree que los relojes corporales no sincronizados explican por qué los trabajadores por turnos y los noctámbulos tienen más probabilidades de tener sobrepeso u obesidad. Intenta pasar al menos 20 minutos al sol a primera hora de la mañana.

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