¿Cuáles son las cantidades recomendadas a la hora de consumir suplementos vitamínicos?

Si tu cuerpo no es capaz de absorber los nutrientes suficientes, practicas algún deporte, o sufres de mucho estrés o cansancio, de seguro necesitarás un suplemento vitamínico.

Estas sustancias puede consumirse a través de píldoras, polvos, bebidas o cápsulas. Pero la mejor forma de obtener los minerales, vitaminas y demás nutrientes necesarios para mantener nuestra salud, es por medio de los alimentos.

El ser humano necesita consumir siempre: frutas, carnes magras, pescados y verduras; de ellos se obtiene de manera natural los nutrientes que se necesitan para el bienestar del organismo.

Sin embargo, algunas personas que necesitan suplementos vitamínicos, y puede que no conozcas cuál es la cantidad recomendada:

Ácido fólico/Folato: 400 microgramos (mcg) al día.

Hierro: 8 mg al día. 18 mg al día para mujeres entre 19 y 50 años.

Vitamina B12: 4 mcg al día.

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