¿Se pueden realizar abdominales de pie para definir el six pack?

La modalidad común para hacer abdominales nos lleva a tumbarnos en el suelo, cosa que puede desagradar o incomodar a algunos. Pero para fortuna de todos, los abdominales pueden realizarse también de pie, tal como detallaremos en este artículo.

Plancha en suspensión con zancada

El ejercicio de plancha en suspensión con zancada amerita que apretemos el abdomen, los glúteos y los omóplatos mientras hacemos la zancada y mantenemos los brazos estirados como una plancha.

El core y los cuádriceps de tus piernas deben sostener casi todo tu peso.

Haz 10 repeticiones, y cambia de mano sin descanso de por medio.

Rotaciones para el core en cable con puñetazo

Según Men’s Health, para este ejercicio necesitamos colocarnos al lado de la máquina con poleas y en posición de guardia.

Agarra uno de los cables y, tal cual como un boxeador, golpea mientras giras la cadena ligeramente y mantienes todo tu cuerpo tensionado.

Es importante que verifiques tus abdominales y los serratos estén girando porque eso indica de que estás haciendo el ejercicio correctamente.

Así como el ejercicio anterior, debes realizar 10 repeticiones en cado lado, sea de forma seguida o alternando.

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